قد يكون جسدك من النوع البدين أو المتجه للبدانة لاتنزعجى لدينا أخبار سارة لك00 السيدات البدينات يجب أن لايقلقن حتى وان كن بدينات منذ فترة طويلة ، أما الأخبار السيئة فهى صعوبة معالجة هذه البدانة ولكن ذلك ليس علة على الاطلاق ويجب اعتبار ذلك هبة من الله حيث انه دليل على الصحة البدنية0
ولكى تكونى اكثر لياقة عليك بالتمارين المنتظمة ويجب ان تشغلى نفسك بالرياضة وجعلها واحدة من انشطتك المستحبة فى اوقات الفراغ0
حاولى مزاولة لعبة كرة السلة او الاشتراك فى دروس السباحة التى تضمن تشغيل عضلات الجسم والتى قد تكون صعبة فى بداية الامر0
العناية باليدين ...
اليدين هى اكثر الاعضاء استخداما فى الجسم ولكنها اكثر الاعضاء قدرة على التعبير0 ولو اخذنا فى الاعتبار طبيعة المناخ الاقليمى فى الشرق الاوسط فنحن جميعا نعلم انه يتعين علينا جميعا ان نكون يقظين جدا للياقة البدنيية ، لذا نقترح عليك الان البدء فى الاعتناء باليدين وذلك بارتداء قفازات حال قيامك بتنسيق الزهور بالحديقة او القيام بتنظيفها من الحشائش0 كذلك نوصيك من اجل يدين اكثر لياقة ان تستخدمى كريم مرطب او اية منتج آخر للحماية0
والايدى مثلها مثل البشرة كعضو حساس لذلك يجب ان تولى نفس الرعاية والاهتمام وظهر اليد يعكس اثار التقدم فى العمر والتجاعيد مثله مثل الوجه
يجب عليك كذلك تجربة تمارين اليد وذلك بمد اليدين للخارج بوضع مستقيم ووضع راحة اليد لاسفل وضغط الاصبع الامامية بشدة بعضها البعض ، ابعاد الاصابع الاخرى عن بعضها البعض ويكرر 6 مرات ، ويتم تحريك الايدى من جهة الرسخ بصورة دائرية لعشرة مرات فى اتجاه عقارب الساعة ثم لمدة 5 مرات0
[/color][/font][/b]
